zdjecia przed

[...] cały czas czysta, liczona choć czasem na oko, to w większość dni dokładnie. Rozkład od Obliques (tu podziękowania :-) ) 2000kcal B/T/W = 130/80/reszta 3. Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1068cb4f9be849428e99a6924742ca31.JPG Jeśli chodzi o wagę to w tym czasie w sumie wahała się pomiędzy 57,7kg a 59,9kg, dziś jestem tyle co przed @ także może i to [...]

[...] /SFD/2019/1/22/2adb41d690c64cdc9295f9ef8aaa78dd.jpg Trening Plecy i biceps to stare dobre połączenie, pięknie weszło. Kurcze musze wkońcu zacząć robić zdjecia i filmiki na treningu... Plecy 4s 12-15p Martwy ciąg Przyciąganie do klatki siedząc wąsko Wiosłowanie jednorącz + 3 dowolne ćwiczenia na biceps [...]

/SFD/2019/1/25/527ddcd2211b446fb20422b795f0418c.jpg Trochę mi się zaległości zrobiło, ale miałam wyjątkowo "zabiegany" weekend. I to dosłownie %-) Tak w skrócie: Suple Od czwartku do dziś bez zmian, jedynie dziś zapomniałam po południu drugiej dawki Redoxa. Dieta W czwartek wg rozpiski, do pracy miałam taki zestaw: [...]

Dzien 21 DNT trochę zwaliłem z białkiem i tłuszczem ale nie miałem już sił ani chęci by wszamać wieczorem cała kostkę twarogu i kielona oliwy %-) Dziś dorzucę zdjęcia sylwetki na dzień22 oraz wymiary* * zdjęcia z godz ~11.00 ~ waga z godz 11,00 ~wymiary będą z godz 14-15,30 (przed okienkiem) Micha z wczoraj: [...]

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

Dzisiejszy trening poszedl jeszcze lepiej niz poniedzialkowy, podwojne 2 pierwsze strzaly z susty zrobily swoje%-). Co do trenowania plecow 3 x w tygodniu to jest to trening ustalony przez osobe bardzo mocno zaawansowana w BB, wiec nie sa to moje wymysly. Trening jak pisalem bedzie trwal 4-5 tygodni. Co do diety rowniez. Wegli malo ale 15g [...]

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

Sorry Panowie ale tego co wy tu wypisujecie nie da się czytać spokojnie! Nie było mnie na forum kilka ładnych lat ale nie wytrzymuję... 1. Zarzucacie Lui Marco że jest jakiś blogerem..a kim, z całym szacunkiem, wy jesteście w świecie kulturystyki? Ten "bloger" stoi dwa piętra nad szarymi forumowiczami jak my tu obecni. Bije hipokryzja z tego co [...]

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

[...] praktycznie nie różnią się od tych tydzień przed odwadnianiem. Także wklejam zdjęcia podsumowując moje dotychczasowe osiągnięcia w 2013r. Zdjęcia ze stycznia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6af4a4948346f6afca4407dc213579.JPG Zdjęcia z czerwca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c648ffd0ac444b598121d73fcdfcd7e.jpg Tutaj podsumowanie konkursu: [...]

2014-09-16 WTOREK: - Trening czworogłowych i dwugłowych uda oraz kółko TRENING: -przysiad ze sztangą z tyłu 6s+drop (20kg x20, 60kgx20, 90kgx12, 120kgx12, 140kgx10, 165kgx10, 90kgx21+60kgx15) -wyprosty jednonóż + obunóż 4s ( 1s 21+21 , 2s 16+16, 3s 13+13, 4s 10+10 - po każdej serii progresja ciężaru i zmniejszenie ilości powt ) -(seria potrójnie [...]

Moze ktos opisac wszystko w punktach jak umowic sie na wizyte u dr rylskiego? Co potrzebuje, czy musze miec jakies badania zrobione, czy nie przeszkadza to ze jestem obecnie na cyklu(:P), ile sie placi za wizyte i za zabieg oraz ile około się czeka na operacje, czy operacja jest robiona pod narkozą ? Dzwonisz pod: 602185012 ( najlepiej po 21! bo [...]

Wrzucałem swoje zdjęcia, ale na razie nikt nie skomentował. Chciałem się dopytać, więc jak wygląda sprawa z Kriocentrum? Czy rzeczywiście można na nich liczyć? A jak z badaniem USG, to niestety kolejny koszt, który musiałbym doliczyć do zabiegu i nie wiem czy mogę takie USG zrobić na NFZ. Co tu komentować? jeśli przed zrobieniem zdjęcia nie [...]

Aesh po jakim czasie od zdjęcia szwów można masować te zrosty? ja jestem tydzień od zdjęcia szwów i na razie boje się jeszcze tego tam dotykać.. nadal zakładam opatrunki i chodzę w kamizelce. Po trzech tygodniach od cięcia jeszcze mnie bolało , ale 2 dni przed upływem 4 tygodni już spokojnie masowałem . To mocno zależy od tego jak bardzo byłeś [...]

Witam operacja zrobiona 5 listopada czyli już 32 dzień zdjęcia wstawiam do dropboxa by zachować jakość i rozmiar (przed i po ) gino miałem spore dość , operacja trwała 3.5 godziny do folderu będę wrzucał nowe zdjęcia co jakiś czas https://www.dropbox.com/sh/f5361vmw2fq9kq9/AABzgEvjs1sFrh7w3jFMKA8Va?dl=0 aha no i jestem meega zadowolony z [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Upubliczniono zdjęcia Colby'ego Covingtona po napaści Jorge Masvidala Zdjęcia pokazujące uszkodzenia twarzy Colby'ego Covingtona i jego zegarka Rolex pojawiły się w następstwie ataku rywala z UFC Jorge Masvidala. W poniedziałek obrońcy Masvidala, Cohen & McMullen, P.A., złożyli dwa wnioski w toczącej się sprawie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cfc5001593e4442fab7b1377806db533.png Środa - spałem w niewygodnej pozycji i obudziłem się w nocy około 3.00.. nie mogłem zasnąć to 2 godziny ciorałem w angry birds na telefonie }:-( usnąłem i ponownie wstałem o 10.00 . Potem śniadanie, czym prędzej na siłownie, i praca od 17 do 21 ;) [...]

Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ? Hannah dzięki, ze napisałaś swoje [...]

Nie mogłam wcześniej napisać, wujek pożyczył odemnie laptopa. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56ccc4c146c145998486d7e491c0a7fb.png Trening jak już zaczęłam rozgrzewkę, babcia wróciła z pracy i musiałam przerwać żeby iść na zakupy. Tak nam prawie cały dzień zleciał... Czyli środa to dzień beztreningowy, więc w niedziele mogę coś zrobić }:-( Micha [...]

[...] przedemną wiec 100 w serii bedzie lekko!! Tak wiec suma sumarum trening udany - cięzary na +. I mam nadzieje że wkońcu dobrałem odpowiednią porcję Nitrox'a. Jeszcze tylko zdjecia: I sniadanie w domu II snaidanie w pracy Obiad w pracy potem posiłek potrenigowy: jeszcze twaróg oliwa jogurt białko + ZMA i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu [...]